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减肥水果排行 小番茄堪称减肥状元
减肥水果排行,对于想要减肥的人来,用水果蔬菜来代替正餐无疑是最理想的减肥饮食方法。但是,无论是水果减肥还是蔬菜减肥,想要达到理想的减肥效果的话,还是要有所选择的。
水果是很多人的最爱,但是,吃水果可又害怕糖分太高而影响健康。不久之前,台湾公布了最常见的18种水果的测试结果,小番茄以高纤维、低糖分、低血糖指数而名列健康水果之首;梨第二,富士苹果第三;排在最后的“最不健康”水果,则是葡萄和龙眼。
排在前三名的水果应该怎样健康食用呢?
小番茄是既可做蔬菜又可做水果。小番茄除了含有大番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是大番茄的1.7倍,糖分含量仅占2%左右,热量是非常低的,膳食纤维含量也是比较丰富,是减肥降糖的优质食品。小番茄对于人体脂肪及蛋白质的消化也大大有益。每天吃50—150克最为合适,即可满足人体的营养需要,切记不可多吃。
梨的含水量在水果是无其右的,水分含量可高达89%,它是一种天然优质的“饮料”。富士苹果的含糖量在10%左右,心血管患者应该多吃。梨和苹果每日吃1—2个就好,而糖尿病患者要少吃,每天不可超过半个。
排在榜单最后的水果都因为糖分高,膳食纤维相对较低,我们平时要少吃的水果。葡萄的含糖量高达10%—30%,以葡萄糖为主,每天最多吃100克。龙眼也就是我们常说的“桂圆”,果肉含糖12%—23%,每天的食用上限是50克。多吃无益。
都说水果是最健康的食品,但是,这话也不绝对,很多水果吃多了也是对身体有弊端的。
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