补血养颜7美食 永葆年轻面孔

　　⑤补血养颜食物——黑芝麻

　　黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。

　　山药黑芝麻粥

　　原料：大米、山药、黑芝麻

　　辅料：梨汁、冰糖(或冰糖)

　　做法：1、大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。

　　⑥补血养颜食物——胡萝

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　胡萝卜汤

　　主料：胡萝卜

　　辅料：鸡蛋 食盐 胡椒粉 小葱

　　做法：1、一根胡萝卜洗净，切丝备用;2、热锅，放油，炒胡萝卜;3、炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟;4、鸡蛋搅匀打入锅内，加盐,胡椒粉调味关火，最后撒入葱花。

　　⑦补血养颜食物——黑豆

　　黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

　　黑豆红枣猪皮汤

　　原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量

　　方法：1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。3、将肉汤放入(砂)锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。