- 可以影响你一生的五种食物
- 芹菜营养 保健新功用
- 盘点八大养血补肾食物
- 晚上吃苹果好吗
- 吃牛肉也养生么 十大独特好处告诉你
- 肾结石不能吃什么 禁忌食物你知多少
- 黑豆两种吃法胜过补肾药
- 失眠吃什么好 10食改善睡眠质量
- 鸡肉怎么选 购买鸡肉谨记6个法则
- 三文鱼刺身 鲜美三文鱼给您味觉冲击
- 乌鸡的营养价值 乌鸡竟然可以延缓衰老
- 吃核桃有什么好处 孕妇多吃核桃宝宝发育好
- 肉苁蓉的副作用 合理食用肉苁蓉
- 吃土豆的五大好处和三大禁忌
- 橙子的功效有哪些
- 水果和牛奶哪个更加更补钙
- 吃什么减肥 15款零热量食物帮你巧妙减肥
- 7平价食物养胃
- 蜂蜜水什么时候喝好 七大时间段蜂蜜水养生强
- 怕冷吃什么好 4种营养暖身抗寒
- 8食物对“症”吃法
- 茴香苗怎么吃 茴香覆盆子千层派的做法
- 鸡翅中的做法大全 香酥鸡翅中让您满意
- 蒸螃蟹需要多长时间 速度竟那么快
- 黑米减肥法 黑米的营养价值及功效
- 五谷杂粮的功效 杂粮应该怎么吃最补五脏
- 橙子新鲜瘦身法 让你一次瘦到底
- 4款美味蔬菜汁 帮你排毒又减脂
- 能改善女人容貌八食物
- 米饭怎么做好吃 做米饭4要诀防病减肥
- 冬季养生小常识 早上该喝什么水
- 玉米最佳吃法能防多种癌
- 吃什么补肾 33种食物创史上最全补肾方法
粗粮减肥 5大粗粮帮你摆脱肥胖困扰
粗粮有哪些
"脂肪杀手"燕麦
燕麦:(裸燕麦)又称莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。
燕麦有极高的营养价值。据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果,我国裸燕麦粉(俗称莜麦面)中,含蛋白质15%,分别比面粉、大米高1倍以上。
裸燕麦粉中脂肪含量为8.5%,分别比面粉、大米高4~6倍,两者含量都超过小米面、玉米面、高粱及高粱面、荞麦粉、黄米面、大麦粉等食粮。裸燕麦的 释热量以及磷、铁、钙等含量与上述其它8种粮食相比,几乎都占首位。此外据国内外研究机构分析测定,裸燕麦中维生素B族、叶酸、维生素H、泛酸都比较丰富。
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效
"瘦身减肥必备"黑米
黑米:黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外,黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以,肥胖都和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
"清道夫"糙米
糙米:吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。 糙米号称清洁大肠的“清道夫”,能“吸”肠道内的淤积物,最后将其排出体外。
上一篇:可以影响你一生的五种食物
下一篇:最后一页