- 集美容、营养、瘦身于一身的水果
- 春夏交替12种食物最养肝
- 橙子减肥法很给力
- 西红柿的营养价值 未熟透的西红柿不能吃
- 胡萝卜的营养和功效
- 秋季养生 推荐四种排毒蔬果
- 教你正确挑选牛羊肉
- 长寿饮食秘诀之苦甘咸
- 吃什么养胃 5种廉价食物最能养胃
- 中秋月饼会吃才健康
- 春季吃春笋最佳方法
- 黑米的功效与作用 不同于一般米的好处
- 蒜苗的营养价值 吃蒜苗的好处有哪些
- 鱼翅是什么 好吃又营养的鱼翅做法
- 经常吃木瓜丰胸并延年益寿
- 夏季烦恼 6种水果有效隔离紫外线
- 抗衰老治疗阳痿 大蒜6种不为人知的功效
- 柠檬八大神奇功效
- 夏日山竹降火 吃过多反引便秘
- 最强防癌食物排行榜
- 盘点吃辣椒的好处
- 花青素的作用 9种花青素的食物吃出好气色
- 食物营养天地 有关于奶油的妙用
- 蔬菜的饮食禁忌 教你正确的吃蔬菜方法
- 护心护肺 10食物帮你护卫全身
- 黄秋葵的营养价值 黄秋葵的神奇养生作用
- 开心果的功效与作用 和菜一起炒更营养
- 碱性食物吃多久生男孩 圆你生男孩的梦
- 8种果子更年期妈妈要多吃
- 女人吃了美白又健康的9种滋养水果
- 10种让女人“好看”的食物
- 夏季常吃12种瓜果 让你百病不生
- 10种食物越吃牙齿越干净
怎样去皱纹 5类营养素去皱保年轻
◆维生素C
维生素C是一种特别有效的抗氧化剂,具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用。肌肤真皮层中含有大量的胶原质,它赋予皮肤力量,并维持皮肤的结构,交织在胶原质之中的是弹性纤维,它使皮肤富有弹性。
而胶原质和弹性纤维的灵活性会受氧化影响而发生变化。这时细胞组织中的维生素C就可发挥其抗氧化和抗老化的作用,并能加强胶原蛋白的增生,起到防皱去皱的效果。
◆维生素E
它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成,使细胞免受自由基的损害,从而保持细胞的年轻活力。同时,维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构,直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害,防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。
【富含维生素的食物】
1、富含维A的食物:
◆猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素a,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,可以帮你恢复健康红润的好肤色、好气色。
◆胡萝卜素
β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,因此补充胡萝卜素同样可以起到维生素A的养颜作用。此外,胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
◆番薯
多吃番薯,对于红润肌肤也相当有好处。番薯,尤其是红皮黄心番薯,含有丰富的胡萝卜素,其经人体吸收后转化为维生素a,具有滋润肌肤的功效。
2、富含维B的食物
维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜
维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。
维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米
维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶
上一篇:集美容、营养、瘦身于一身的水果
下一篇:最后一页