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秋季养生多吃四类食物预防秋季感冒

分类：饮食养生时间：2016-08-10 14:13:37

导读(www.haoshilao.Net)：　　秋夏交替，天气反复无常，这时候人们总是会受到感冒的困扰。但有时候你会发现，有些人不管在何时身体总是很好，而有的人

　　睡眠充足

　　美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

　　鼻部保健

　　约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

　　适度锻炼

　　提高自身免疫力是预防众多疾病的方法。特别是预防感冒效果会更好。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

　　早晚加衣

　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

　　规律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

　　按摩头部

　　如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

　　均衡营养

　　天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。

　　当然，养生仅仅是帮助我们预防感冒，并不能真正杜绝，如果不慎感冒，我们应该及时到医院救治，这样才会使我们的身体尽早康复。

　　结语：由夏转秋，天气渐渐变凉，早晚温差大，这是我们更应该注意保暖，避免受凉感冒。平时要注意养成健康的生活方式，勤锻炼。当然，了解一些养生知识也很关键，这会让我们尽可能少的受到疾病的困扰。

秋季养生 多吃四类食物预防秋季感冒