便秘吃什么水果排便 让你从此告别便秘烦恼

　　番石榴泥

　　做法

　　1、材料选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。

　　芥蓝炒腊肠

　　材料

　　腊肠300g ，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。

　　做法

　　1.腊肠打斜切片。

　　2.叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。

　　3.芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。

　　4.芥蓝捞出来滤干水备用。

　　5.倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。

　　6.腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

　　7.漂亮完成小诀窍1.炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。

　　8.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。

　　蒜薹炒腊肉

　　材料

　　蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

　　做法

　　1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。

　　2.腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。

　　3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。

　　4.倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。

　　5.中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干。

　　小诀窍

　　腊肉本身含油脂比较多，所以放的火麻油用量一定要少。

　　金瓜米粉

　　材料

　　糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，虾皮15克，大葱10克，植物油15克，盐2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1.金瓜削皮后切丝;

　　2.葱切葱花;

　　3.米粉用开水略烫后备用;

　　4.油锅烧热，放进葱花爆香，先加入虾皮小炒一下，其次放进金瓜和高汤，用中火焖2分钟;

　　5.加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均匀后即可。