吃什么对身体好 10种常见的养生精品食物

　　冬季养生食谱

　　一、滋补老鸽汤

　　主料：老鸽子1只

　　配料：红枣6粒、党参2根、桂圆10克、枸杞5克、姜片3片、盐适量

　　做法

　　1、材料准备好;老鸽子洗净，斩大件;

　　2、沙锅内入适量水，放入姜片;鸽子焯水后放入沙锅中;

　　3、往沙锅里加入红枣;加入桂圆;

　　4、加入党参，这次没有切段，整根视觉效果会更好;

　　5、大火煮开转小火煲90分钟，加入枸杞，再煲10分钟;最后入盐调味即可;盛碗。

　　二、花生冬菇猪脚汤

　　材料

　　无骨猪脚一只，切成厚块，红衣花生20多颗，冬菇8只，泡软，盐少许

　　做法

　　1.猪脚先飞水，约5-8分钟， 用冷水洗净。

　　2.红衣花生飞一下水， 约2分钟， 熄火焖10分钟， 沥水备用

　　3.高压煲法：先将猪脚放入煲内，加水多过猪脚1倍的水位，然后煮至喷气，计时煲4-6分钟，熄火待它自然排压后，加入花生 冬菇中火煲1个小时，加入少许盐调味即可，其间若水份低过原本水位，则要加水。

　　4.平时法：先将猪脚放入煲内，加水多过猪脚1倍的水位,然后烧开。再煲20分钟转中火,加入花生，冬菇中火煲2个小时或至猪脚变软，加入少去盐调味即可，其间若水份低过原本水位，则要加水。

　　三、海带炖全鸭

　　材料

　　母鸭1只，约重1.25千克，海带350克，姜20克，大葱4根，花椒2克，精盐4克，清水2250毫升

　　做法

　　1.将鸭的内脏取出洗净，并把鸭子切成六大块。放置于一边。将鸭蹼处的黄色硬壳去掉，斩去鸭爪指尖。将全鸭放入沸水中焯水，捞出待用。

　　2.将海带洗净切成3厘米见方的菱形。放入沸水中焯水后，捞出待用。姜拍破，葱挽结。

　　3.汤锅置旺火上，加清水2250毫升，放入鸭子、鸭内脏(除鸭肝，鸭心)、海带、姜、葱、花椒烧开，然后用中火炖约2小时30分钟直到鸭子和海带炖嫩。

　　4.再将鸭肝、鸭心放入汤中，约20分钟后，起锅装入汤碗中。在吃时，撒入精盐。

　　总结：都说冬季是进补的好时节，但是亲们不要以为只有昂贵的食材、药材才能补充营养哦，在我们身边就有很多，就像文中给大家介绍的，都是一些比较常见食物，亲们平时要善于发现哦。