不要等蔬菜快烂了才吃

　　一方面，亚硝酸盐的强氧化作用可使人体血液中低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，使血红蛋白失去携氧能力，致使组织缺氧;另一方面，亚硝酸盐还有可能与人们摄入的其它食品、

　　医药品、残留农药成分中的次级胺——仲胺、叔胺及氨基酸等反应，在胃腔中形成强致癌物——亚硝胺，从而诱发消化系统癌变。

　　那么怎么样避免这样的问题产生呢?

　　如何保持蔬菜新鲜

　　第一，买菜最好做到少量多次，如果有时间，每天去菜市场转转，既能保证吃到新鲜的蔬菜，还能增加体力活动，一举两得。如果要多买，一次最多买三天的菜。

　　第二，最好选择早晨买菜，因为早晨的菜通常是最新鲜的，当然前提条件是您有时间。买到新鲜蔬菜后，马上放进冰箱，并尽快吃完。

　　第三，如果冰箱里的蔬菜太多，最好做到不好保存的菜先吃，因此应先吃绿叶菜，因为绿叶菜中营养丰富，贮存时间太长，一些脆弱的营养素会大量流失;

　　然后再吃像青椒、茄子这一类储藏起略长些的蔬菜;最后吃那些能长期放的东西，比如像土豆、胡萝卜、洋葱、萝卜等。

　　第四，不同的蔬菜硝酸盐的含量各不相同，硝酸盐的含量依次为叶菜类>瓜茄类>葱蒜类>果类〉水生植物类。

　　因此，同时买回来的蔬菜，为防止亚硝酸盐的形成，应优先考虑叶菜类，然后是瓜茄类、葱蒜类、果类及水生植物类。

　　可以这样说，大量买菜、长期存菜的方法，等于“花新鲜菜的钱，用上冰箱，搭上电费，最后吃的却是不新鲜的菜”。

　　所以，冰箱应该是食物保鲜的工具，而不仅没有起到保鲜的效果，反而出品不新鲜蔬菜的加工厂! (作者：王旭峰)