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食物可调节情绪 六美食帮你赶走抑郁烦躁
分类:饮食养生 时间:2016-07-08 14:04:37
导读(www.haoshilao.Net): 情绪不好怎么调节?今天小编来教大家调理情绪的方法——通过进食一些可以调节情绪的食物,让你赶走不良情绪,收获好心情
香蕉
生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
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