运动喝可乐易致脱水

　　目录：

　　第一章：各类牛奶营养大不同 你确定选的适合自己吗

　　第二章：牛奶不宜与何种水果同食

　　第三章：牛奶什么时候喝最好

　　编者按：牛奶是我们日常最为常见的饮品了，牛奶的营养价值是相当的高，养生功效及其多，但是面对各种各样的牛奶，你确定你会挑选适合自己的牛奶吗？如何选牛奶健康？牛奶什么时候喝最好？牛奶不宜与何种水果同食？下面小编给大家一一解答。

　　各类牛奶营养大不同 你确定选的适合自己吗

　　高钙奶、铁锌奶、低脂奶、早餐奶、果蔬奶……市场上牛奶的品种和名目越来越多，怎么才能选择一种健康的优质的牛奶呢？

　　常喝牛奶好处多

　　1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

　　2、牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　　3、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

　　4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

　　牛奶虽好但挑选是关键

　　高钙奶、铁锌奶、低脂奶、早餐奶、果蔬奶……市场上牛奶的品种和名目越来越多，怎么才能选择一种健康的优质的牛奶呢？

　　区分牛乳和含乳饮料

　　市场上的牛奶饮品品种繁多，一般可分为牛乳和含乳饮料两大类。含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮品”、“含乳饮料”等字样，其配料表除了牛奶外一般还含有水、甜味剂等，其蛋白质含量一般在1%左右;而牛乳制品才是真正意义上的“牛奶”，它包括巴氏杀菌乳、灭菌乳、酸牛乳等，其配料为牛奶等但不含水（复原乳除外），其蛋白质含量一般在2.3%以上。两者是不同类型的饮品，营养成分相差悬殊，不可混为一谈，消费者选购时需注意两者的区别。