合理情绪疗法 摆脱坏情绪的食物

　　食物来源

　　乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

　　3、维生素B6

　　维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

　　食物来源

　　平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

　　4、维生素E

　　帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

　　食物来源

　　麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

　　5、叶酸

　　能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

　　食物来源

　　绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

　　结语：在日常生活中能吃的食物太多太多了，但是能够让我们心情变得好的几乎都在上面了，所以当你心情不好的时候就好好的吃些上面的食物吧!让自己痛痛快快的发泄出来吧!