- 芹菜的六大功效
- 红枣吃多了会怎么样 或会引起腹泻
- 大豆营养价值含多种保健因子
- 8种水果养生偏方大骗局
- 营养师齐推荐 九种超级滋养品
- 樱桃常食可治痛经
- 平坦女性小肚子的七大水果
- 小龙虾能吃吗 食用后对人体会有哪些影响
- 秋季吃梨滋阴润肺 8种最养生吃法
- 樱桃的好处和坏处有哪些 樱桃酱的做法
- 五谷杂粮的吃法 小孩长身体多吃荞麦
- 杜仲茶的功效 常喝杜仲茶有10大养生功效
- 樱桃的功效与作用 夏季吃樱桃的5大好处
- 洋葱的营养价值 常吃洋葱解决四大问题
- 生板栗怎么去皮 去板栗皮的一些小窍门
- 哪些瘦肉脂肪最少
- 山楂的营养价值 增进食欲促消化
- 改善外貌 8种食物美容小偏方
- 夏日水果盛宴 美白吃出来
- 十种美白蔬菜美容又健康
- 健康饮食 盘点5类壮阳无用食物
- “三伏”食阿胶正当时 阿胶养生五大功效
- 小龙虾的产地都有哪些 哪里的龙虾最好吃
- 正宗港式奶茶教你做
- 盘点鸡蛋的N加1种养生吃法
- 初冬萝卜赛人参 七款萝卜美食滋补过寒冬
- 多喝水的好处 喝水竟然有10大养生功效
- 吃什么抗衰老 当心6种食物越吃越丑
- 杨桃怎么吃 杨桃的美味做法大全
- 猪尾巴的营养价值 它有丰胸的效果
- 专家解读苹果的六种食用方法
- 吃猪蹄有什么好处 常吃猪蹄更美丽
- 影响女性健康的十二食物
超级有效 9款排毒饮品让你轻松瘦
近年来,“喝果蔬”的说法显得相当时尚。不用烹调,不用削皮吐核,三餐之外随时喝点饮料,就能获得果蔬当中的丰富营养成分,真是非常方便。其实最要紧的是,果蔬汁饮料总是甜甜的,比那些草味的蔬菜好吃多了。再加上一个营养健康的由头,让热爱甜饮料的人也能高高兴兴地享受“健康食品”。
但是,也有另一种说法,果蔬饮料和可乐之类碳酸饮料一样,都属于甜饮料,对身体健康不利,这是真的么?听起来真让人扫兴啊。
遗憾的是,这种“扫兴”的说法已经有足够的科学证据支持。美国的营养流行病学研究表明,各种甜饮料对于健康的作用大同小异。多喝甜饮料,不管是哪一种类型的饮料,都会提高肥胖、糖尿病甚至痛风的危险。只要是喝含有糖的饮料,似乎就可能带来麻烦,而且喝得越多,危险越大。
一项研究证明,与一个月都不喝一罐饮料的人相比,每天喝一罐甜饮料的人患上糖尿病的风险会上升20%,而每天喝两罐会增加50%的风险,而且果汁饮料和其他甜饮料效果没有明显区别。另一项2008年发表的研究证明,哪怕是喝纯果蔬汁,患糖尿病的危险也会明显上升。喝得最少的人和喝得最多的人相比,2型糖尿病的风险会上升35%之多。然而,直接吃水果或吃蔬菜,摄入的能量完全一样,却都会降低患糖尿病的风险。
人们恐怕没有想到,甜饮料还和痛风有关。一项追踪12年的调查发现,喝甜饮料最多的与饮用最少的男性相比,痛风发生的危险会增加102%之多。
最让研究者们不可思议的是,甜饮料的坏处,看来并不仅仅是增加一些能量(“卡路里”)。即便和那些总能量摄入完全一样,但不喝甜饮料的人相比,喝甜饮料还是会让人增加患病危险。无论是白种人、黑种人和黄种人,多项调查都证明了甜饮料促进慢性病的作用。似乎甜饮料里面有一些神奇的因素,会引导人们不知不觉地走向肥胖、糖尿病、痛风、心脏病等悲惨的慢性病之路。