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羊肉的营养价值 补肾暖腹的良药
随着入秋脚步的加快,你的餐桌上是不是也出现了羊肉这道菜了?很多人认为秋季才是吃羊肉的季节,其实不然。羊肉的功效只会因人而异,秋季也适合吃羊肉。吃羊肉不仅仅因为其含有的蛋白质和脂肪,还因为其和其他动物肉相比,还具有补肾暖腹等功效。
今天,我们就和大家一同了解一些羊肉的营养价值,它怎么做才能成为补肾驱寒的良药。
一、羊肉的营养
羊头和我们所吃的其他动物肉一样,都富含大量的蛋白质和油脂。蛋白质是生命的基础,其参与人体所有细胞和组织的构成。我们今天虽然提倡少吃肉,但是不能否认脂肪对身体发育的重要性,其关乎到青少年和儿童的大脑、骨骼和第二性特征的发育。适量的食入脂肪还是很有必要的。
羊肉中的营养物质非常丰富,含有钙、磷、铁、核黄素、胆甾醇等物质,可以补充身体营养,同时,羊肉和牛肉相比,其口感更嫩。和猪肉相比,其鲜嫩而不油腻。
二、羊肉的滋补作用
1.羊肉可驱寒
很多人选择冬季吃羊肉,正是因为其具有驱寒的功效。羊肉性味温、甘,入肾、脾、胃和心经。可以暖中补肾,补血益气,适合体虚人群食用。
在《日华子本草》中就记载了羊肉可以开胃健肥,而在《千金·食治》更是介绍了羊肉能够暖中止痛,有利于生产后的女性。《日用本草》还说其可以壮筋骨和厚肠胃的功效。
驱寒温胃羊肉粥
第一步准备食材,新鲜羊肉半斤,粳米适量,生姜,葱盐等。
第二步处理食材,经新鲜的羊肉洗净,剁碎(也可切片),生姜切末(不爱吃生姜可切成片),葱切末。
第三步煮粥,将粳米淘洗之后放入锅中,在放入生姜、羊肉末以及少量料酒去膻味。煮至肉熟米汤粘稠。
第四步出锅,在出锅之前加入盐、葱末以及适量的香油。
注意和功效
加入少量料酒可以减轻羊肉的膻味,而盐过早加入会影响羊肉口感,纤维变粗,不易烂。并且会降低咸度,增加盐的食入量,不利用健康,所以应当后放盐,还不破坏加碘盐中碘。
羊肉具有暖中驱寒的功效,而这里制作成粥,粥属于流质食物,不会伤害胃粘膜,易于消化,有助于保护胃肠道。这款粥还适合患有宫寒、痛经等女性食用。
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