- 牛奶和水果同吃可以吗
- 芒果 富有多重营养的热带水果
- 这样处理过的水果有毒
- 饭后吃梨健康抗癌防便秘
- 四类减龄蔬菜 让女人更年轻
- 新知:咖啡的17个养生保健功效
- 六大新式吃法 让红枣的营养翻倍
- 石榴:御饥疗渴 解酲止醉
- 哺乳期能吃洋葱吗 常吃能改善皮肤问题
- 秋季养生 各种人群吃什么最补身体
- 冬天吃什么好 猕猴桃的8大功效与作用
- 处暑吃什么 开胃防秋燥必食11种食物
- 杏鲍菇的作用 杏鲍菇你不知道的七大功效
- 秋吃菠菜 健康没烦恼
- 鸡蛋的做法 做鸡蛋的诀窍你知道吗
- 女人必吃黑色水果
- 这8种清肠食品 调理肠胃又刮油
- 盘点蔬菜里有效的抗癌特效药
- 养颜蔬菜精选
- 补肾健体十食物不可少
- 厨房也是小医院 内住五科“食物医师”
- 七种食物让你永葆健康
- 西红柿的营养价值 西红柿生吃到底好不好
- 揭秘猪肉的养生价值
- 松茸的保存 三大步骤保存松茸
- 如何吃三类菜不会中毒
- 怎么减肚子 推荐7款茶饮让你远离大肚腩
- 缓解疲劳的食物 都市白领抗疲劳的饮食宝典
- 香瓜子的营养价值 吃香瓜子的营养总结
- 百岁老人最爱吃的食物竟是它
- 12种低热瘦身圣品 你不得不吃
- 菠菜的营养成分 菠菜可以保持老人脑力活力
- 日常七大营养食物 让女人营养健康又美颜
常食牛肉有助塑造肌肉恢复体力
分类:饮食养生 时间:2016-06-17 10:35:56
导读(www.haoshilao.Net): 1 牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟
1 牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素(维生素食品)B6 蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质(蛋白质食品)的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含肉毒碱 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动(运动食品)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸(氨基酸食品)。
4、牛肉含钾和蛋白质 钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源 牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
上一篇:牛奶和水果同吃可以吗
下一篇:最后一页
分享到:
收藏