秋吃菠菜 健康没烦恼

　　还记得春晚的小品那个解释秋波的段子么，“秋波就是秋天的菠菜”。实际上菠菜并不是秋季的时令蔬菜，它的产出时期主要集中在早春和冬季，要感谢科技的进步，让我们一年四季都可以吃到拥有丰富营养的菠菜，那么菠菜究竟有什么功效呢?是不是我们每个人都可以吃呢?

　　菠菜的功效与作用

　　菠菜的茎部和叶子都可以食用，十分鲜嫩可口。不仅可以直接当做蔬菜用于烹饪，而且还可以制成速冻或者罐头，也十分美味。

　　1、治便秘

　　菠菜具有润肠通便的功效，因为菠菜中含有多种酶，而且还富含丰富的植物纤维，对促进肠道蠕动很有好处，还可以增强消化能力，有利于排便。

　　橄榄油拌菠菜更是对便秘有着很好的疗效。秋天天气干燥，很多人都深受便秘的困扰，或许已经尝试过许多方法，喝润肠茶、蜂蜜水、柠檬水，效果可能并不能尽如人意，其实有时候润滑肠道并不是靠水能解决，用橄榄油拌菠菜可以润滑肠道，让脏东西可以更顺利的排出体外。当然除了橄榄油，你也可以试试香油拌菠菜，也可以达到同样的效果。

　　2、防治贫血

　　菠菜中含有有丰富的铁元素和蛋白质，这俩种都是造血的主要元素，很多贫血的患者就是缺少这俩种元素，所以贫血患者可以多吃一些菠菜，女性朋友在经期的时候也可以吃一些菠菜来补充身体所需。

　　另外蛋白质还有增强人的抵抗力的作用，所以多吃一些菠菜，可以增强免疫力，疾病就不会找上门啦。

　　3、促进生长发育

　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素，进入人体内后可以装化为帮助骨骼生长发育的维生素A，所以正在发育期的儿童，可以多吃一些菠菜，身高蹭蹭地往上长哦！

　　而且维生素A对视力也有保护作用，像一些有夜盲症的人就是缺少这种元素，要想让自己的眼睛看得更明亮一些，菠菜可要多吃噢!

　　4、护发

　　菠菜中含有丰富的维生素K，一般说到水果蔬菜能有美容的效果都是因为有维生素C以及其他元素，很少会涉及到维生素K，其实维生素K对头发的生长有很好促进作用，能够让头发富有光泽。

　　5、排毒养颜

　　菠菜中可以清理肠胃，将排泄物在体内存留的时间缩短，减少毒素对肠胃的损害，可以让人的面色红润。

　　另外菠菜中含有抗氧化的成分，能促进细胞的再生，让失去活力的皮肤重新焕发，有延缓衰老，防止老化的功效。