香瓜子的营养价值 吃香瓜子的营养总结

　　6、除富含不饱和脂肪酸外，香瓜子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。

　　香瓜子当中有大量的食用纤维，每7克的香瓜子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。

　　香瓜子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。

　　8、另外还有一点，就是在香瓜子的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。

　　因此，处在生育期的男人，每天食用一些香瓜子对身体是非常有好处的。

　　据分析，香瓜子的蛋白质含量为30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比。

　　各类糖的含量为12%;脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂，因为它含有的不饱和脂肪酸。

　　其中亚油酸占55%;钾、钙、磷、铁、镁也十分丰富，尤其是钾的含量较高，每100克含钾量达920毫克。

　　还含有维生素A、B1、B2;每15克就含维生素E31毫克。

　　最贵重的是香瓜子中的油，种仁含油率为50%-55%，已成为仅次于大豆位居第二的油料作物。

　　美国生物学、医学的专家们，对香瓜子的医疗作用进行了研究，证实香瓜子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病，还能增强人的记忆力。

　　另外，香瓜子对癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等也有一定的疗效。

　　采用低温榨油先进技术，将香瓜子加工成蛋白粉，可供食用。这种蛋白粉色泽白、口感好、营养高、易吸收。用这种蛋白粉可制成滋养面包、人造肉、香肠、罐头等保健食品。

　　香瓜子和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒香瓜子或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

　　同时维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。