饮食抗衰10项排名 按龄保青春

　　衰老是每个人都要面对的现实。虽然衰老不可避免，但是如何延缓衰老，延长青春却是我们可以做到的。而女性防衰老更是大有学问，不仅不同年龄的女性都有相应的防衰老对策，而日常饮食更是防衰老的起点！

　　女人经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。不少女士发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，恢复20岁时的青春明丽。

　　而衰老有很多种。比如面部衰老，通常是指面部皮肤的老化，大多从25-30岁左右开始，主要集中在人们面部、颈部、手部和胸部等经常暴露于日光照射部位的皮肤。从外在表现上说，皱纹增多和皮肤松垂是它的两大主要形式。另外还可表现为皮肤缺乏弹性、粗糙、色泽暗淡、各种色素斑以及血管扩张造成的面部潮红和酒糟鼻等。除了外在的变化外，衰老更表现为身体内部各方面功能的发挥，而这正直接导致或反应为外在的衰老。可见防衰老内在调理是关键，而这又主要从饮食养生开始！

　　下面就让我们一起来看看有哪些食物有助于防衰老吧——

　　第一位：鱼肉——最佳的蛋白质来源

　　鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　第二位：西兰花——抗衰老专业户

　　西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

　　第三位：洋葱­——降脂食物

　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　第四位：熟番茄——­更营养更缓衰老

　　首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。