十大减肥食物

分类：饮食养生时间：2016-06-04 17:18:56

导读(www.haoshilao.Net)：　　1 全麦面包热量：65cal 一片　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议早餐吃个全麦包填填肚子。　

　　6.鸡肉热量：134cal/100克

　　鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　7.海鲜热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　8.扁豆热量：232cal/一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　9.燕麦片热量：132cal/一杯

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。

　　10.土豆热量：145cal/一个大薯

　　食土豆不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。