夏季养生 巧妙搭配水果轻松吃出健康

　　3、盈姿果餐—排毒纤体

　　新西兰红玫瑰苹果+绿猕猴桃

　　红玫瑰苹果富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;同时富含大量的微量元素，使皮肤细腻红润有光泽。

　　猕猴桃高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱腹感，配合猕猴桃低热量的特性，是减重与营养兼顾的最佳选择。对于“夜猫族”而言是均衡营养、维持体力的良果。同时猕猴桃还富含大量维生素C(是柳橙的2倍)和钙元素，具有很好的美容效果，使患有营养过剩、过瘦或过胖、消化不良、骨质疏松毛病的现代人以简单的力式摄取足够的钙质。

　　TIPS：只要方法得当，水果减肥也会有一定的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康

　　4、儿童益智果餐——益智健体

　　美国加班力果+蓝莓+澳洲西梅

　　加力果含果糖、葡萄糖、蔗糖、多种维生素、胡萝卜素和多种矿物质，其中果胶和钾含量居水果之首，适合所有人群。由于其含有能增强记忆力的苹果醇素，因此又号称“记忆之果”。

　　蓝莓中含有大量有助于提高视力、短期记忆力和平衡能力的花青索(每100 蓝莓鲜果中含花青素163 mg)，以及丰富的维生素A、维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、钾和锌，具有很好的补肝肾、益气明日、益智聪明的功效。

　　西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，不含脂肪和胆固醇，可以帮助孩子明日、骨骼生长、牙齿发育，增加各种维生素、提高免疫力。