香蕉的营养价值 让你旅途不再疲劳

　　进入盛夏后，人们外出旅行经常会大汗淋漓，时常感到疲倦，没有精神，不妨在出门前吃根香蕉，可缓解或避免这种现象。夏日困乏的现象多与缺钾有关。平时应注意多吃含钾的食物，如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。此外，香蕉还能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄（葡萄食品）糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量（能量食品）来源。

　　炎炎夏日即将来临，人们外出活动会大量出汗，感到疲倦、四肢无力、食欲不振。专家建议，出门前吃根香蕉，可缓解或避免这种现象。夏日困乏的现象多与缺钾有关。钾是人体内重要的营养成分，其主要功能是保证新陈代谢的正常进行，增强人体神经和肌肉的兴奋性。

　　平时应注意多吃含钾的食物，如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。此外，香蕉还能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄（葡萄食品）糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量（能量食品）来源。香蕉中富含的镁，还具有消除疲劳的效果。

　　香蕉虽好，但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根为限。香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻。糖尿病（糖尿病食品）患者也必须注意限量，若多吃，应从主食中除去碳水化合物的数量，以免血糖（血糖食品）升高。