水果功效 5种拥有特殊功效的水果

分类：饮食养生时间：2016-05-20 13:30:41

导读(www.haoshilao.Net)：　　水果可以说是最受人们喜欢的食物之一了，不但是应为水果的种类众多，可以满足各种不同人群的需求，并且一年四季都有不同

　　水果沙拉

　　沙拉不但味道鲜美，而且不同的沙拉还可以达到不同的功效，比如水果沙拉就是减肥的圣品，下面小编就为您介绍几种美味又健康的沙拉的制作方法吧!

　　维C王水果沙拉

　　材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。

　　制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

　　功效分析：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;柠檬可以消脂，常吃一定可以拥有杨柳扶风小蛮腰!由于沙拉中有柠檬，柠檬是一种感光水果，所以白天不能吃。

　　自制沙拉酱

　　食品用料：哈密瓜1个、提子100克、火龙果1个、橙子1个、猕猴桃1个、酸奶1杯。

　　制作方法：将哈密瓜对半切开，剔去瓜子再切成小块。提子洗净择成粒火龙果对半切开，用挖球器挖成小球。橙子去皮，猕猴桃去皮切成片。放入核桃仁(依据自己的口味适当的添加)。

　　美式沙拉

　　食品用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。

　　制作方法

　　1、将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。苹果去皮去籽，生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。

　　2、将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝，放入盛器里，加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。

　　3、将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。

　　酸奶水果沙拉

　　材料：儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块。

　　做法

　　1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。

　　2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑。

　　3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。

　　什锦水果沙拉

　　材料：火龙果150克，菠萝200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克，浓缩橘汁300克。

　　做法

　　1.将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净;

　　2.切成大小一致、均匀的小丁，用鲜橙汁搅拌均匀即可。

　　健康提示

　　1.橙子中富含维生素C、钾、维生素和β胡萝卜素;

　　2.香蕉富含钾、维生素B6(是一种天然的免疫强化剂)，草莓的维生素C含量丰富，可以与维生素C合作帮助抵抗感染。

　　食物相克：橙子忌与槟榔同食。

　　结语：水果是一年四季都可以吃的食物，而且它含有大量网民人体所需的各种营养元素，可以说是我们生活中必不可少的食物了。而本文为您介绍了一些拥有特殊功效的水果以及减肥效果比较不错的水果喝水果沙拉的制作方法，那么在闲暇时间你就可以为自己做一做。