免疫力低下吃什么 这些可以提高免疫力

　　现在人们的生活水平真的是越来越高了，所以食物的种类也变得很多，那么如果挑选合适的食物来提升自己的免疫力就成为了一个非常值得思考的问题。免疫力低下吃什么到现在来说仍然是我们不变的主题，因为免疫力对于人体来说真的太重要了，如果没有一个好的免疫力，不但会经常生病，而且还有影响我们的生活，我们的工作。此外，今天小编还会为大家带来蓝莓的吃法和排骨的吃法，让大家在家中也可以自己做。

　　秋季因为很多食物都在收获的季节，所以在这个季节，我们在饮食上的选择也会很多，有些很普通的食物往往被我们忽略到，比如芋头，因为它营养丰富，而且它含有一种对促进我们食欲很有好处的物质，所以在秋季，用它来帮我们调整肠胃是很不错的。

　　其实芋头在市面上卖的非常的多，它就是我们平常身边可以很好的增强免疫力的食物之一。芋头它里面所含的营养非常的丰富，有淀粉，矿物质和维生素。在食用的时候我们不但可以把它当作蔬菜来食用，也可以当作粮食。放在锅上面清蒸一下，出锅后那浓浓的香味，真实让人回味无穷。

　　芋头营养丰富，含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘;并且可提高免疫，有助病后康复。

　　明星档案

　　芋头口感细软，营养丰富。它既能作蔬菜，又能当主食，还能做成可口点心。

　　入选理由

　　“八月望月，尝芋食螺”，芋头是农历八月的当季菜。中秋节吃芋头，更是许多地方的习俗。

　　养生优势

　　芋头性平，人人适合。而且它益胃健脾、补中益气，能很好地缓解食欲不振、浑身无力。

　　营养亮点

　　芋头营养丰富，七大营养素基本都齐了。它能增强人体免疫力，特别适合体弱者。同时，它有助于保持肌肤弹性、延缓衰老。

　　选购妙法

　　一要看，颜色不要发黑，不要有斑点或霉烂;二要捏，硬点儿比较好，软了则说明快坏了。

　　食用建议

　　芋头最好蒸着吃。做甜点，可用蒸好的芋头蘸炼乳、玫瑰酱等，清甜软糯。熬芋头粥也很好，口感香浓，容易消化。清炒芋头可加点虾仁，让营养更均衡。爽口的凉拌芋头丝、香脆的拔丝芋头，也很美味。

　　最佳护脑食物

　　护脑效果最好的食物有菠菜、南瓜、菜椒、番茄、芹菜、椰菜、胡萝卜、小青菜等;干果类食品有核桃、腰果、杏仁、开心果、花生、松子、大豆等。

　　海带是有名的碱性食物

　　以经常吃些海带，可维持人体血液正常的酸碱度，海带还有提高人体免疫力的作用。

　　最佳零食

　　平常可以将话梅、葡萄干等作为小零食，葡萄干、话梅含有大量的维生素和微量元素，热量较低，不必担心发胖。

　　科学家发现，1克盛生/螺旋藻的营养成分相当于1000克水果和蔬菜的综合含量，是营养均衡的天然食品。

　　其中的多种氨基酸、维生素和多种微量元素，能消除疲劳，恢复和激活脑细胞活性。螺旋藻中维生素含量丰富，种类多，包括维生素B1、B2、B3、B6、B12及维生素 E。

　　其中富含其他植物罕见的藻蓝素、酵素，可增强人体的免疫力，对于抗衰老，提高机体免疫力，防癌，抗癌有显著作用。