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菠菜的营养价值五个方面保健康

分类：饮食养生时间：2016-05-09 20:38:14

导读(www.haoshilao.Net)：　　送“秋波”啦!“秋波”我们都知道就是秋天的菠菜。大家都说吃菠菜好，那好在哪呢?你知道菠菜有哪些营养价值?吃菠菜有哪些

　　步骤

　　1. 花生油冷油下锅，小火浸炸至酥

　　2. 菠菜切断，放到沸水中焯熟，沥干水分

　　3. 有胡萝卜、菜花放入锅中焯熟，捞出

　　4. 将菠菜、花生米、调料放一起拌匀

　　5. 用圆形模具装好放入盘内，装饰上胡萝卜、菜花即可。

　　菠菜减肥食谱三：鸡蛋菠菜卷

　　鸡蛋营养丰富，是一款很好的补品，同时鸡蛋中也含有保护血管防硬化的物质。鸡蛋黄中的卵磷脂，可以让脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，可以说也是一款不错的减肥食品哦。把鸡蛋合理的搭配到菠菜中，就能成为实用性很强的营养减肥食谱。

　　主料：菠菜200克、鸡蛋2个

　　辅料：鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量

　　步骤

　　1. 菠菜，冲洗干净;锅中煮沸水，放少许盐，将菠菜放入淖一下捞出。淖菠菜时放些盐，有利于保持菠菜碧绿的色泽。

　　2. 菠菜凉透后，挤干水份，切成小段;在菠菜放入少许香油和糖拌匀。

　　3. 鸡蛋打入碗中，划散均匀。平底锅中放少许底油，油七成热，倒入蛋液摊成鸡蛋饼。

　　4. 取出鸡蛋饼放凉，将拌匀的菠菜放在鸡蛋饼上，卷成鸡蛋卷。

　　5. 最后把鸡蛋卷切成小段摆盘，把鲜味露倒入小碗中，蘸汁吃即可。

　　菠菜减肥原理

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对长期便秘能够有很好的治疗作用;菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增强脂肪的燃烧速率人，让瘦得健康又快速。

　　结语：“秋波”来了，巧妙吃菠菜，吃出小蛮腰，吃出健康好身材!菠菜既能保健身体，还能起来减肥的效果，希望大家不要错过小编今天教给大家的知识。经常便秘的人也更要多吃菠菜，简单、健康、营养、你还在等什么呢!

菠菜的营养价值 五个方面保健康