夏天吃什么水果好 专家教你吃水果的健康时间

　　水果的正确吃法

　　水果是不是适合某个时间吃，需要考虑的大致有以下这几个因素：

　　总之一句话，“吃水果得讲究时间”的说法，已经深入人心。几年前曾经撰文解释过，但似乎仍有很多朋友没弄清楚，这里重新整理一遍，希望能够让人们在吃水果的时候消除很多顾虑。

　　1 水果的化学组成怎样，酸度是否高，单宁多不多，蛋白酶活性是否强。

　　2 人的胃肠状况怎么样，消化道是否健康，胃酸和消化酶是否够用。

　　3 整体生理状况如何，是想增肥还是减肥，想控血压血脂还是防贫血缺锌。

　　吃饭的同时吃水果有很多好处，不妨听我慢慢道来。

　　第一，水果入餐，可以减少一餐当中的总能量。因为水果属于体积大而能量相对较低的食物，用它替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，有利于降低一餐中的能量密度，从而预防肥胖。

　　第二，水果入餐，可以减少一餐中的总盐量。因为水果调味的时候不可能加入很多盐，通常基本上不用加盐，用它替代一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的矿物质平衡，对控制血压很有帮助。

　　第三，水果入餐，可以提供不少活性酶类，帮助其他食物更好地消化。很多水果都富含蛋白酶类，例如菠萝、无花果、木瓜、芒果、猕猴桃等，都是蛋白酶很强的水果。对于一些胃肠消化能力较弱的人来说，吃鱼肉等蛋白质类食物时配合这些水果，不仅不会有什么不良反应，反而会感到胃肠十分舒服。

　　第四，水果入餐，可以利用菜肴中的油脂来帮助其中胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等脂溶性抗氧化成分的吸收。

　　第五，水果入餐，可以提高一餐中的膳食纤维和矿物质量，同时丰富食物的口味和口感，给人带来新的饮食享受。

　　第六，很多男人没有吃零食的习惯，一旦吃饱饭，他们什么都不再吃，水果也懒得碰。如果吃饭时把水果切块端上桌子，他们就再没理由拒绝这么美好的食品了。

　　结语：通过以上的学习大家应该知道怎样来吃水果了吧，夏天吃哪些水果才能对我们的身体有着很大的帮助呢，这些都需要我们来学习一下，赶快行动起来吧。