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牛奶什么时候喝最好 睡前喝牛奶更健康
牛奶现在已经成为我们餐座上必不可少的了,由于牛奶的营养素很高,所以人家都喜欢选择牛奶来补充营养。牛奶什么时候喝最好呢?这是喝牛奶的一个常识。喝牛奶的好处有很多,很多家长都给自己的孩子订牛奶,早上当作早饭很方便,那么小孩喝什么牛奶最好呢?下面我们一起来了解一下!
早餐空腹喝牛奶不正确
面包加牛奶是个好搭档,早上吃早饭的时候,最好不要空着肚子喝牛奶,可以先吃点面包垫垫肚子,当胃里有食物了以后,再喝点牛奶,润润胃,这样才能达到喝牛奶养胃的效果。牛奶有催眠的作用,早上我们都需要精神,不管是上班还是学习,如果一大早就昏昏欲睡,肯定是不好的,所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。
空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。
牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。
若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。
早餐喝牛奶的注意点
首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;
二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;
三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶什么时候喝最好
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
喝牛奶有助于睡眠,很多人在睡不着的时候,都会选择喝点牛奶,来帮助自己睡眠,所以晚上喝牛奶是正确的选择。牛奶中含有生化物L色氨酸,会使人产生一种昏昏欲睡的感觉,这些物质具有催眠的作用,它能让我们的大脑暂时停止思维活动,从而达到让人想睡觉的欲望,是没有什么副作用的。同时牛奶对于养胃也有很大的效果,牛奶可以减轻人的紧张的情绪,所以晚上喝牛奶益处是很大的。
牛奶中的钙含量是很高的,在晚上喝牛奶的话,对钙吸收是有很大的帮助的。晚上喝牛奶的钙元素,可以很快的被人体所利用,睡觉以后,血液中的钙的水平会慢慢的降低,当血钙逐渐下降的时候,就会促进钙的吸收,钙溶入血液中,这样可以维持血钙的一个平衡度。所以晚上睡觉之前喝牛奶是很多帮助的。
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