吃什么养胃 如何巧用食物来养胃

　　养胃多吃四种食物有效果

　　很多朋友知道，日常养胃的食物最常见的就是用小米煮粥了，其实，我们身边有很多的食材都有养胃和护胃的作用，只要我们平常多吃一些这类的饮食，一定会对我们的肠胃起到很好的保护作用。那么大家知道我们身边的养胃食物有哪些吗?

　　美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国营养师总结的养胃食物，平时可以适当多吃。

　　香蕉

　　香蕉具有一定的黏性，可保护胃黏膜，预防胃溃疡。

　　研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量，从而保护肠胃。

　　肥鱼

　　研究发现，三文鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼、沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可增加抗氧化活性。

　　有助于保护胃黏膜，增加胃黏膜黏液。

　　梨

　　这种水果是膳食纤维的良好来源，具有较好的护胃、促进消化和缓解便秘的功效。

　　生姜

　　生姜可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。如锻炼引起的反胃或孕妇的反胃症状等。

　　除此之外，生姜还能促进血液循环，缓解天气寒冷造成的胃痛。

　　研究发现，食盐过量会刺激胃黏膜，增强幽门螺旋杆菌的活力，增加胃病危险。因此，要想护好胃，要少吃咸菜等含盐量高的食物。