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热情的碳水化合物 浅谈其养生保健妙处
分类:饮食养生 时间:2016-04-10 12:05:40
导读(www.haoshilao.Net): 目录:
第一章:热情的碳水化合物 浅谈其养生保健妙处
第二章:碳水化合物助瘦身的6大理由
第三章:碳
碳水化合物助瘦身的6大理由
通常说到碳水化合物,指的就是抗性淀粉。许多知名大学和研究中心的研究结果显示,抗性淀粉可以帮助你摄入更少,燃烧更多的热量,并减低胆固醇,使人感觉精力更充沛。下面就为大家罗列其有助瘦身的6个理由。
享瘦生活
最近一项综合研究发现,越是纤瘦的人摄入的碳水化合物越多,越胖的人摄入越少。
研究人员认为摄入量占每日所需热量的64%(约361克),相当于几个烤土豆,瘦身效果最佳。
减少热量消耗
许多含有高碳水化合物的食物是充饥的最佳选择,它们拥有更多的蛋白质和脂肪,可以瞬间满足身体及大脑的需求。
研究发现,食用了抗性淀粉的参与者比一般人饥饿感少,因为他们每日少消耗了10%的热量。
抑制饥饿
研究指出,当节食者开始食用大量含有纤维素和抗性淀粉的食物时,奇妙的事情发生了,他们感到身体轻盈了。
这是因为,纤维素和抗性淀粉抑制了饥饿,提高了机体新陈代谢。
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