超给力减肥食物大盘点

分类：饮食养生时间：2016-04-07 16:10:58

导读(www.haoshilao.Net)：你知道吃些什么减肥功效好吗？今天小编为大家盘点了一些人气减肥食物，它们不但营养健康，而且对我们身体的保健功效也是很多的，想要减肥的朋友们，快来看看有哪些食物是让你越吃越瘦的吧。　　年度超人气减肥食

　　TOP 3：豆腐

　　人体基本上是由水和蛋白质组成，制作豆腐的原料大豆，富含植物蛋白，能给我们运动后造成疲劳而导致机能衰退的肌肉补充能量，促进体内的代谢功能，同时豆腐低卡又健康，制作出的菜肴十分多变。

　　豆腐中富含钙质，能维持我们的饮食均衡，而且很容易被人体吸收。异黄酮可以缓解经期紊乱等症状，预防钙质的流失，促进骨胶原的代谢。卵磷脂能清理血管壁上的胆固醇，令血液流通得更顺畅，预防高血脂等问题。另外，其他营养物质如低聚糖与维生素B与E等，能重整肠道环境，改善便秘。

　　小贴士：豆腐皮怎么做好吃

　　豆皮肉，把肉加鸡蛋，盐，葱花，搅拌均匀，然后把豆皮洗一下，晾干，在豆皮上刷一点辣椒油，再把腌制好的肉放在上面，包起，上锅蒸8-15分钟，拿出后切成小块，可以蘸酱吃，也可以直接吃。