花生的营养价值 揭秘花生的七大养生功效

　　推荐3款花生美味做法

　　花生酱拌莲藕

　　食材有莲藕400g、油、盐、花生酱、醋、葱。

　　做法

　　1.准备食材。

　　2.在锅里放油，爆香大蒜。

　　3.炒藕片，一边炒，一边添水，这样炒出来的莲藕会白一些。

　　4.炒到快熟的时候放醋，后加盐。

　　5.最后放香葱翻炒几下即可。

　　6.装盘，淋上调好的花生酱，吃起来有些脆脆的莲藕，被裹上花生酱后，莲藕的清香与花生酱的花生浓香融合，香气更浓，味道更丰富。

　　黑芝麻花生豆浆

　　材料有黄豆50克、花生15克、黑芝麻10克、白糖适量。

　　做法

　　1、准备好所有的食材。

　　2、在清水里面放入花生和黄豆，然后浸泡10分钟，将黑芝麻用清水洗干净。

　　4、再把泡过的黄豆和花生米倒入。

　　功效：黑芝麻富含生物素，对早衰导致的脱发，有很好的疗效，花生补血养血。此豆浆可乌发养发，养颜润肤，补血，适合女性常喝。