血脂高不用愁 三大降血脂美食来解忧

　　降血糖最好的方法--饮食篇

　　通过控制饮食降低血糖是治疗糖尿病“五大原则”中最基础和最重要的治疗原则，无论是哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食，以降低血糖。

　　1、控制总热量，也就是说吃饭要七、八分饱，可以用蔬菜来补充饱腹感;

　　2、选择适量优质蛋白质，如：奶、蛋、肉、鱼等，要注意蛋白质也不要过多的摄入，尤其不要大量的摄入豆质品;

　　3、适当选用高分子碳水化合物，即含淀粉的粮谷类，少吃或不吃单糖和双糖，尽量多吃一些粗、杂粮，以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入;

　　4、限制油脂及油脂类食物的摄入量，如多食生拌菜，或清蒸、炖煮食品;

　　5、要定时、定量，少量多餐，食物多样，最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。

　　总结：以上盘点的这些降血脂的食物以及方法，效果都是非常好的，大家不妨试试吃吃，血脂降下来了，身体才能更健康哦！（文章原载于《大家健康》，刊号：2012.03，作者：圣波，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表美食天下菜谱赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）