大量饮用VC饮料 小心身体缺乏VC

　　专家表示，成年人每天维生素C的摄入推荐量为100毫克，不宜超过1000毫克，过量摄入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收。

　　一瓶维生素C饮料的维生素C含量大致相当于一天维生素C的推荐量，对饮食中缺乏维生素C的人有益处，但多喝不会有特别的好处。多摄入维生素C能防癌防感冒的说法没有充分依据。

　　选购维生素C饮品的消费者大多为学生和白领，“满足每天所需维生素C，相当于五个半新鲜柠檬”。一些维生素C饮料的广告，让人怦然心动。在某办公楼上班的刘小姐就说：“多补充维生素C对皮肤很好，又解渴又能美容。”

　　维生素C饮料的功效真像某些广告里宣传的那么神奇吗?方舟子表示，有的人宣扬多摄入维生素C能预防感冒、预防癌症，这些都没有充足的科学依据。

　　营养专家建议，如果要补充维生素C，最好还是通过蔬菜、水果来补充，不要靠喝饮料。吃蔬菜、水果除了补充维生素C，还能补充其他营养素。比如喝一瓶维C饮料。还不如吃两个橙子，其维生素C含量就可满足人体的需要，还能补充其他营养素和纤维素。