- 7种瘦脸食物 吃成瓜子小脸
- 可预防高血压的水果
- 饮食营养 吃鱼都有哪些学问
- 秋季养生吃什么 小编荐最佳滋补水果龙眼
- 冬天火锅配料大盘点 7火锅体验不同风情
- 荔枝的功效和作用 夏季荔枝食之有道
- 樱桃营养高 每天吃10颗可助养生
- 素食中的补血之王你都造么
- 食物色香味俱全 合理搭配营养更出众
- 猪腿肉的贮存 猪腿肉的选购技巧及做法
- 饮食减肥 冻豆腐最能吸脂的15种神奇食物
- 木瓜的功效与作用 如何科学的食用木瓜
- 吃什么抗衰老 8种“年龄减速器”别错过
- 女人一生健康离不开这三种菜
- 胡萝卜的功效 胡萝卜竟有七大神奇功效
- 没食欲吃八种开胃蔬菜
- 排毒清肠的四类食物
- 怪味榴莲活血散寒 助你远离痛经困扰
- 九大滋润食物 远离岁月烦恼
- 黑豆浆的好处 美容养颜又降压
- 西红柿最抗癌防癌
- 芸豆和豆角的区别 芸豆怎么做好
- 盘点蘑菇不为人知的五大好处
- 减压效果最好的八大食物
- 红薯的营养价值 冬季吃烤红薯要注意什么
- 饼干的热量 你知道饼干的热量是多少吗
- 冬季养生 11种进补汤料各显神通
- 牛肉的营养价值 常吃牛肉十大好处
- 无花果的药用价值 无花果居然还能治病
- 夏季最能美白的蔬菜大全
- 盘点身体各器官最钟爱的食物
- 男吃壮阳女吃养颜 盘点枸杞17个养生奇效
- 吃香喝辣就能治愈感冒
开心果的功效与作用 三种功效保健康长寿
膳食纤维:膳食纤维几乎存在于所有的植物性食物中,对通便、减肥、减少胆固醇吸收、防治心脑血管疾病和2型糖尿病以及抗癌都有较好作用。与其他坚果相比,开心果的优势是膳食纤维含量较高,吃20~30克(不算壳的重量,大约30~50粒)开心果含有2~3克膳食纤维。
植物甾醇:像大豆一样,开心果中含有较多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇。顾名思义,它是存在于植物中的分子结构类似胆固醇的一类物质。不过,与来自动物性食物的胆固醇不同,植物甾醇并不会造成动脉粥样硬化或有其他还出。恰好相反,因为植物甾醇在肠道“以假乱真”地抑制胆固醇吸收,反而有助于防范血脂异常及动脉粥样硬化。
注意事项美国食品及药品管理局(fda)鉴定开心果为健康合格的食品,该机构称,每天食用1.5盎司(40克左右)开心果,可减少患心脏病的风险。不过,开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。
孕妇可以吃开心果吗
第一点
是可以吃的。开心果有很高的营养价值呢,还有丰富的维生素,叶酸,含有丰富的铁,磷,钾等矿物质,同时还含有烟酸,泛酸。开心果还含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒,是一种丰富的滋补食药呢。对孕妇可以有很多的功效呢,胎儿吃了也有好处。开心果是营养丰富的食物,含维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。这些营养成分对孕妇和胎儿都有好处,但是,开心果有较多的脂肪,也不能过量哦。
第二点
开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。
第三点
由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
结语:经常吃开心果有润肠通例的作用,可以很好的防便秘,但因为开心果的热量很高,所以想减肥的朋友可要考虑清楚在吃,你也可以给自己定个量大概吃几个,不知节约的吃很可能吃成小肥妹的哦。
上一篇:7种瘦脸食物 吃成瓜子小脸
下一篇:最后一页