水果的营养价值多 5类莓水果功效各不同

　　六、明目：人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

　　保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.

　　七、癌症的天敌：平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

　　抗癌的水果：香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.

　　八、降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂.

　　吃水果时应注意：

　　饭后不宜吃水果

　　现在大多数人都习惯饭后可以吃些水果，其实这个方法是错误的，饭后立即食用水果不仅对肠胃无益而且有害，因为刚吃完饭，肠道和胃里的饭都没有消化，立即食用水果会造成肠道阻塞对胃造成伤害，长期这样习惯下去造成胃胀肚子突出，对健康造成一定伤害。

　　寒性水果宜在下午吃

　　有些人习惯起床就吃水果，其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。

　　总结：上面介绍的5种莓类水果它们各自的功效你都记住了吗?在日常饮食中要多吃一些水果哦，它们不但能够补充我们身体所需的维生素，还能帮助我们美容瘦身哦!