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补血饮食做靓丽的女人
分类:饮食养生 时间:2016-03-01 14:36:56
导读(www.haoshilao.Net): 编者按:贫血是非常常见的一种现象,尤其是女性朋友,常常会被贫血所困扰。那么我们在日常饮食中,吃什么食物可以补血呢
编者按:贫血是非常常见的一种现象,尤其是女性朋友,常常会被贫血所困扰。那么我们在日常饮食中,吃什么食物可以补血呢?补血时的禁忌又有哪些呢?一起来了解下吧!
面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
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