冬季养生保健 多吃6种酸味食物

　　8种冬季健康减肥食品 多吃不发胖

　　1、冬季减肥--多吃生菜

　　生菜中所含的膳食纤维和维生素C较多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。一斤生菜只有60-70卡路里的热量，生菜跟其他绿色或紫色蔬菜一起吃的话，绿色和紫色的调味汁可以极大地促进生菜内营养素的分解。或者也可以直接弄成沙拉，让你再减肥的同时也能享受美味哦！此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，这样就更加方便你用餐了。

　　2、冬季减肥--多吃芦笋

　　这种美丽的蔬菜可以说是低碳水化合物或低脂餐的核心。芦笋是低热量的食物，它含有丰富的维生素A和C ，可以做成沙拉食用。

　　3、冬季减肥--多吃南瓜

　　南瓜是另一种低热量、低碳水化合物的蔬菜。南瓜的脂肪含量特别低，它的特点是比较清淡爽口，这一特点使它在减肥膳食中大有用武之地。

　　4、冬季减肥--多吃番茄

　　建议饭前吃一个番茄，它含有的食物纤维不易被人体消化吸收，能减少你用餐的份量的同时，还能阻止身体吸收食品中较多的脂肪。其独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助其所含的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。