5种食物让你开心

分类：饮食养生时间：2016-02-22 15:36:03

导读(www.haoshilao.Net)：　　食物是营养的来源，吃对食物，还有益改善情绪，让人精神焕发。　　扁豆。　　扁豆等豆类食物富含B族维生素和叶酸，可

　　全谷多纤维食物。

　　每餐吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物，有助于增强饱腹感，防止暴躁易怒情绪。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人维持好心情，也更易导致肥胖。

　　鸡肉。

　　鸡肉（特别是火鸡）中含有苯丙氨酸（一种氨基酸），大脑可将该物质转化成可提升情绪和动机以及防止抑郁的神经化学物质多巴胺。鸡肉还含有丰富的蛋白质，可长时间保持旺盛精力和良好情绪。