吃香蕉会长胖吗 吃香蕉有哪些禁忌

　　香蕉是一种对人身体极好的水果，很多人都喜欢吃它。但那些怕变胖的人或者正在减肥的人会疑惑一个问题，那就是吃香蕉会长胖吗？想知道吃香蕉有什么好处以及香蕉不能和什么一起吃吗?那就一起来看看吧。

　　香蕉的清热润肠的功效，大家都是有所了解的。能有效预防便秘，所以香蕉也是许多便秘人士的心头宝。

　　吃香蕉会长胖吗

　　很多人都会疑惑吃香蕉会长胖吗，营养学家表示虽然香蕉里含的卡路里很高，但脂肪却很低。

　　香蕉不仅可以给人体供应大量的能量，而且不会产生脂肪，所以吃香蕉是不会长胖的。

　　一、香蕉营养高、卡路里低

　　平常有很多不正常的生活习惯，通常都是是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的高发原因。

　　为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。

　　吃香蕉不仅可以使身体的营养均衡，而且还可以预防癌症。

　　在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报导。

　　一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质。

　　此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，常被人们亲切的称为神奇的水果。

　　吃香蕉是不会长胖的，相反，还会对减肥有一定的帮助。

　　是因为香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。

　　香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高。

　　其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已。

　　与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

　　二、香蕉可当早餐、减肥食品

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。

而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质。

　　因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。

　　其中香蕉含有相当多的钾和镁。

　　钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。

　　最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐。

　　因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。

　　此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

　　三、香蕉降压通便

　　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果。

　　而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　　凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。

　　痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。

　　例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。

　　除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。