强健体魄六营养美食 让你吃出“大块头”

　　　编者按：每个人都希望自己的身体能够健健康康，那么怎么样能够达到这样的愿望呢？今天小编给大家推荐6款营养美食，强健体魄、恢复体力、提高免疫力，让你吃出“大块头”哦，赶快来看看它们都是哪些吧。

　　强健体魄六美食 让你吃出“大块头”

　　冰茶+蜂蜜

　　来自盂菲斯大学的研究表明，人们在吃完高粘度食物后，身体血糖含量会长时间维持在某—较高水平。训练后饮用有助于及时补充身体在训练时所消耗的大量糖原，可帮助恢复体力。

　　花椰菜

　　花椰菜中富含大量维他命C，每100黄中含维生素C 85-100毫克，比大兰菜高4倍。服用维生素C能够提高运动员在肌肉训练后的恢复能力，也能提高免疫力，同样可以降低运动损伤机率。

　　杏仁

　　不要小看坚果的力量，它们身体里都富含镁元素。出自华盛顿大学的研究表明，镁元素可以提高人体力量水平，常食坚果的人比普通人的力量水平高大约20%。