花生的营养价值 揭秘花生四大养生功效

　　花生猪脚汤

　　材料：生花生半斤，猪脚1支，红枣12个，当归3钱，丁香1钱，盐少许

　　做法

　　1.花生洗净泡软、大火煮开转小火熬。

　　2.猪脚入水川烫去浮末、洗净。

　　3.待花生煮约七分熟时，丢入猪脚同煮。>>>花生的营养价值 揭不宜食用花生的9种人

　　4.红枣洗净剥开去子，当归、丁香用水冲净。

　　5.待猪脚约 8分熟时，丢入红枣、当归、丁香同煮，

　　6.待猪脚熟烂、 汁稠即可。

　　花生汤

　　材料：生花生米100g，芋头100g，牛奶200ml，椰浆150ml，白砂糖30g。

　　做法：

　　1、生花生清水浸泡3小时。去皮。>>>醋泡花生的功效 可防治心血管疾病

　　2、高压锅内注入550ml清水，放入去好皮的花生，煮开之后小火压煮45分钟至花生软烂。

　　3、芋头去皮洗净，入蒸锅蒸制40分钟取出。切成小丁。

　　4、奶锅内注入200ml牛奶、150ml椰浆、30g白砂糖，小火煮制糖融，拌入煮好的花生和芋头丁，小火煮制牛奶微沸即可。

　　醋泡花生

　　醋泡花生功效：清热、活血。对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。

　　花生含脂肪40%～50%，是大豆的两倍，比油菜籽还高。含蛋白质30%左右，相当于小麦的两倍多，是大米的三倍。而且花生易被人体吸收，消化系数在90%左右。此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”。用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。熟、生花生米均可。

　　结语：醋泡花生可有降血压、清热的功效，患有高血压的朋友可以多食用些，这里小编要提醒下大家，花生最好不要生吃，因为花生生成长成土里，免不了里面会有大量的细菌，所以花生最好煮熟了再食用。