香菇如何清洗 小小香菇功效多

　　香菇，是我们日常生活中常见的一种菌菇类食品，一般有鲜香菇和干香菇，干香菇就是由鲜香菇脱水而成，以方便运输。那么香菇如何清洗呢?香菇的做法又有哪些呢?香菇的营养价值高不高呢?小编下面就为大家详细介绍。

　　香菇清洗学问多多

　　香菇又名香蕈、冬菇、花菇、椎茸，是一种可食用的真菌菌菇类食物，它含有高蛋白、低脂肪、富含大量维生素和矿物质。

　　香菇含有人体必需的8种氨基酸，而且全是具有生理活性、易于被人体吸收利用的L型氨基酸。

　　香菇所含的脂肪酸中，不饱和脂肪酸的比例很高，所含的大量麦角甾醇在紫外线照射下可转变为维生素D。加之香菇含钙量高，一直被认为是补钙、抗佝偻病的佳品。

　　但是呢，它所产生的热量却很低，只有大米的七分之一，非常适合“三高人群”食用。

　　香菇无论蒸、炒、焖、炖，还是与其他荤素食品搭配，都可以制作出许多美味佳肴。

　　但应注意的是，如果清洗不当，会破坏其有效营养成分，因此不能过度浸泡和洗涤。

　　泡发香菇时，可先用水将其表面的尘土冲掉，再放入适量温水中浸泡约一小时，然后用手指朝着一个方向搅动或是将香菇的蒂部朝下在水中抖动，使其中的泥沙沉入碗底。

　　泡完香菇的水呢，在除去沉底的杂质后，不要倒掉哦，还有其他作用，加到菜里可可以做调味汁哦。

　　有些人为了让香菇尽快泡发，选择用开水浸泡或是加糖，这样反而会使其中的水溶性成分，如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中，破坏香菇的营养。

　　香菇的功效与作用

　　1.提高机体免疫功能

　　香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

　　2.延缓衰老

　　香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。

　　3.防癌抗癌

　　香菇中含有的另外一种化合物——香菇嘌呤(也称赤酮嘌呤)可以降低胆固醇的水平。

　　香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍。

　　与松茸蘑菇和灰树花(又名贝叶多孔菌，俗称云蕈、栗蘑、莲花菌)相比，它的降低血压和抵御癌症的功效更强。

　　4.降血压、降血脂、降胆固醇

　　香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。