老年人减肥注意事项

说到减肥，往往是很多爱美的年轻人所热衷的事情。但从老年生理学的角度来说，老年肥胖会使老年人的各器官负担进一步加重，耗氧量进一步增加，对老年人的健康十分不利。加上老年人的代谢能力降低，骨质相对疏松，肥胖使得脊柱及四肢关节负担加重，容易引起腰背疼痛，关节变形。诸多因素造成老年人寿命缩短。
所以，对于已经达到肥胖标准的老年人，应当进行减肥治疗。但考虑到老年人的一些特殊情况，在减肥的过程中应注意以下问题：
1.老年肥胖合并疾病较多时，应以治疗疾病为主，减肥的目的在于更好地控制疾病。
2.老年人减肥，要有充足的心理准备，不要急于求成，不要时停时行。要制订一个计划，使之既能减肥，又能健体，有助于改善老年人的体质，进而预防各种疾病的发生。体重减轻的速度以3个月减重1~2公斤为宜，在减肥的过程中以不感到饥饿、无疲劳感为佳。
3.饮食减肥，不要采用过度节食减肥法，也不要偏食，要尽可能在营养师的指导下，选择适宜的减肥食谱。
4.运动减肥，开始时运动量不要过大，应从散步开始，逐渐进行慢跑，适应后再选择其他运动减肥方法。
此外，中医针灸减肥也有一定疗效，在减肥的同时还可兼顾治疗高血压、冠心病、糖尿 病等其他疾病。
同时，生活中，许多老年人由于每天坐在沙发上看电视，缺乏运动，久而久之腹部就会变得松弛，甚至堆积了厚厚的脂肪，对老年人健康有很多危害，可以采用揉擦腹部、转体、体前屈立起、仰卧起坐等运动方法，重点减轻腹部肥胖。