轻松清肠的美味食饵，以改善你的生活品质

　　清肠排毒食物：清肠的方式方法很多，安全自然的方法还在于饮食调控和增加运动。然而，想必许多被大使不通畅所困扰的人们已经采取了各种方法手段，但往往因为过程的繁琐或久不生效而放弃。 其实，在生活中懂得一些养生保健的小窍门，便秘的问题也能迎刃而解。下面就介绍一些可以轻松清肠的美味食饵，以改善你的生活品质 。

　　黑木耳：性昧甘平，既能调血又能滋润，对各种长期顽固的便秘很有帮助，尤其适用于痔疮便血者。有一个治疗老年人肾水不足、妇女产后血虚津亏而导致便秘的良方是：黑木耳 30 克，猪大肠 300 克，水发海参 200 克，制备赁汤用以佐餐，很有奇效。 

 
　　无花果：清热润肠，有很好的防治大肠癌的效果。对反复性便秘，大便臭秽，肠道功能异常或者大肠癌术后放化疗患者很有益处。介绍一个无花果杏仁雪糊：无花果 5~7个、北杏仁 15 克、雪梨 1 个、准山粉、白糖适量。将北杏仁雪梨无花果一同捣泥，同准山粉白糖调成糊状，倒人沸水锅搅拌煮熟即可。

　　韭菜：辛甘而温，能通阳散痕，降低血脂。对长期便秘，脸色晦暗，血脂血粘度增高者有针对性。可采用这个良方：新鲜韭菜，洗净，捣什 1 小杯，约 30~50 毫升，加 15~20 毫 升黄酒 ，滚开水冲服。

　　萝卜：宽中下气，利大小便。现 在社会生活压力很大，许多年轻人 也得习惯性便秘，多表现为“气秘”， 即：大使干结，腹部胀满，欲解而不能。可选用新鲜白萝卜250 克，洗净 绞汁，蜂蜜调昧，空腹时 1 次服下，每日 1 次。

　　猪血豆腐：性昧咸平，养血通腑，现代医学证实，猪血中的血浆蛋 白被胃酸分且后产生毒素、清肠的分解物，能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。对于在工作中长期接触粉尘有害物质的人，可以多吃猪血菠菜汤：猪血 500 克，菠菜 500 克，煮汤佐餐，每日或隔日一次，连服 2~3 次即可缓解便秘。

　　海 蛰：能清热化痰、消积润肠，适直肥胖而大便燥结者食用。《古方选注 》 中的“雪羹汤”： 以海蛰30克，荸荠 4 个，砂锅炖汤。对节假日期间进食过多，内火痰热滋生，胃肠油腻积滞者，也可常作为点心。此外，该方对咽干燥咳者也很有裨益。

　　白 术：性味甘温，补气健牌，适合于年老体弱，病后体虚或形体赢弱者的虚秘，表现为食少腹胀，大便溏结不调或先秘后溏 ，临厕则虚坐努挣，解不干爽。可用白术粥：白术 40 克，粳米 100 克，生姜三片，红枣五枚，煮为稀粥，早晚分服，可 健运脾胃，导滞通便。

　　实际上，清肠还不仅仅是一个通便的问题，首先要注意的是自己的日常饮食方式，少吃高脂高蛋白食物，多吃瓜果蔬菜等富含纤维的食品；其次养成每日解手和晨练的习惯可以有很大的受益；此外，肠道的生态平衡也十分重要，多补充 肠道益生菌群，多吃酸奶、大豆低 聚糖等也将改善你的肠道环境和健康状态。