- 秋天吃山药有什么好处?
- 补血吃什么?补血食物大盘点
- 夏日调理肠胃,哪些食物能开胃?
- 手指脱皮,你该补充维生素了!
- 有助于青少年补脑的10种食物
- 清肠道排宿便,这9种食物效果最好
- 立秋之后,润肺吃什么?
- 血压低总头晕,这些食物可缓解
- 夏天冷饮吃太多,小心惹上这些疾病!
- 吃得太咸会发胖!如何控制每日食盐的用量?
- 有益心脏健康的食物,天然的保健品
- 爱美人士的抗衰老美食
- 咳嗽吃什么好?10种食物来止咳
- 味精什么时候放最好?
- 什么时候喝酸奶最好?
- 夏天喝什么粥解暑?
- 胃酸过多的人需要注意什么?
- 女人为什么气血虚?吃什么补气血?
- 孩子记忆力差,吃什么补充营养?
- 最有效降三高的食物原来是它!
- 清理血管吃什么好?12种食物有帮助
- 5种补碘最佳食物
- 夏天湿气重,这12种食物帮你祛湿
- 夏天吃西红柿,好处多多
- 女性贫血,吃什么补血?
- 夏天街边撸串,小龙虾可以吃头吗?
- 糖尿病患者真的可以吃无糖食品吗?
- 饮食太油腻,清肠降脂8种食物
- 炒菜什么时候放盐最好?
- 4个小妙招教你去除苦瓜的苦味
- 熬夜过后,适合你吃的水果
- 蔬菜是先切后洗,还是先洗后切?
- 春笋苦涩,如何去除苦味?
吃樱桃的6大好处及注意事项
眼下正是樱桃上市的好时节,樱桃味道酸甜可口,以富含维生素C而闻名于世,是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”。下面就一起来看看吃樱桃的好处以及注意事项吧!
一、吃樱桃的好吃
1、补铁
樱桃中的铁含量虽然比不上肉类,但每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克,在水果中却是佼佼者。另外,樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸,能促进铁更好地吸收。
2、预防心血管疾病
樱桃富含花青素以及钾,有助调节血压和降低中风风险,樱桃还富含植物甾醇,有助降低坏胆固醇水平,对心脏有好处。
3、减少癌症风险
除了花青素,樱桃还含有较多的鞣花酸,这种抗氧化成分活性较强,可消除致癌物,起到防癌作用。
4、改善睡眠
研究表明,樱桃不仅能延长睡眠时间,还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料,有助睡眠)水平,进而改善睡眠质量。
5、缓解肌肉酸痛
樱桃可缓解健身后肌肉疼痛,加速身体恢复。这是因为樱桃含有的花青素等植物化学物可促进血液循环,有助消除肌肉疲劳和酸痛。
6、提高免疫力
樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂,它们有助抗炎,增强机体免疫力,提高健康水平。
蜜汁樱桃塔
二、吃樱桃的注意事项
通常樱桃最多保存5~7天,超过一周就会腐烂,建议不要用塑料袋或塑料盒封闭储存樱桃,因为其透气性不好。不要将洗完的樱桃再放入冰箱,也别去掉果梗,否则很容易坏掉。
1、不宜多吃
樱桃性温热,多食容易上火,普通人每天吃10颗即可,体胖腹满、舌苔厚腻者更不可多食。
2、湿热体质不宜吃
湿热体质、容易上火者禁食。樱桃性热而易生湿,热性病及虚热咳嗽的人应禁食,否则会加重咳嗽痰多的症状。患口舌生疮、疖肿、痔疮者不宜食。
3、小儿不宜多吃
樱桃性温热,小儿属纯阳之体,过食樱桃易发热病。
4、肺病患者不宜吃
肺结核、慢性支气管炎与支气管扩张等属阴虚热盛者,见有干咳少痰,或痰多色黄而稠,午后潮热,颧红,盗汗,舌质红,脉细软时,忌食樱桃。
5、不可空腹食用樱桃
空腹状态下,胃酸分泌会增加,胃酸与樱桃中的果胶质和可溶性物质相结合,会生成难于溶解的沉淀物,可引起消化不良或腹泻等。
6、肾病患者不宜吃
樱桃中含钾量较高,每100克含钾258毫克,肾病患者肾功能正常时可少量食,在肾功能失常少尿时应禁止食用。
甜蜜樱桃派
上一篇:秋天吃山药有什么好处?
下一篇:最后一页