5种补碘最佳食物

碘是人体的必需微量元素，对于人体的身体健康、生长发育有着重要的不可替代作用。我们在平时的饮食中多加注意，就能完全满足身体对于碘的需求。过度补碘可是也会对身体造成重大伤害的。

1、海带

海带无疑是含碘冠军。除了含有大量的碳水化合物和蛋白质之外，其所含碘居各含碘食物之首。经常食用海带可是能起到美容、乌发、减肥的作用呢。

2、海藻

海藻类食物中含碘量高，特别是我们熟知的紫菜，素有补碘能手的美称。经常食用可以提高身体的免疫力。也能有效帮助身体补充所需的碘。

3、海鱼

每100克海鱼含碘量大概在80毫克左右，也算是含碘高的海产品了。经常食用海鱼能够增强体质、降低胆固醇，帮助预防心脑血管疾病。

海带拌粉丝

4、碘盐

碘盐是根据人体所需制造出来专门服务于人体补充碘的。它经济实惠、简单便行且行之有效，比起其他食物，食用加碘盐可以保证每天的摄入碘量在可控范围内，帮助避免过量加碘出现的身体伤害。

5、鸡蛋

除了上面说到的海产品含碘高食物代表，陆地食物中鸡蛋也算是含碘高的一种食物了。每100克鸡蛋含碘大概在27毫克左右。

燕麦厚蛋烧