- 男人备孕,都适合吃什么食物?
- 原来红心柚子比白柚贵是原因的!
- 中医提醒:吃啥不一定补啥
- 不要“过午不食” 健康饮食很重要
- 春季养生 女人滋阴补肾吃这些!
- 绿茶能降血糖吗,绿茶和红茶哪个健康
- 别再嫌弃洋葱了,它竟有这6大好处!
- 重庆火锅的家常做法 味道正宗卫生安全
- 挑好韭吃好韭,韭菜万万不能乱吃
- 大家要注意这九种伪健康食物
- 鸡蛋吃多了也不好
- 补维生素必知:四类维生素的作用
- 牙口不好水果煮着吃 煮熟苹果更易吸收
- 高钠饮食是补钙的重要杀手
- 6种常见食物帮男人去除湿气
- 莲藕的营养价值与禁忌
- 预防老年痴呆 臭豆腐配辣椒营养好吸收
- 过量食用巴西坚果 小心急性硒中毒
- 猪皮含有胶原蛋白 猪皮冻更好吸收
- 这些食物一起吃了,小心毁容!
- 补充蛋白质,这10种食物最平常
- 高纤低脂低钠 薯类食物营养健康
- 冬天干燥,水果来润肤
- 贫血患者的三大饮食禁忌
- 川菜菜谱大全做法 川味十足味道爽
- 吃对东西 让流感病毒远离你
- 产妇饮食 产妇月子期间的禁忌食物
- 四月养生 女性保养七法则
- 常吃这种米抗衰老还减肥
- 6种与睡眠“合不来”的食物
- 冬季喝糖水好处多,4款甜汤值得喝
- 冬季喝汤,注意一些小细节更健康
- 八大饮食恶习让你未老先衰
失眠难治,用食物来缓解
生活中有很人都经历过或正在经历失眠,失眠的原因有很多种,有的人是因为生活压力太大,有的人是因为一些精神性的或者神经性的疾病所致,但是不论是什么原因,我们都要注意及时治疗。
预防失眠食物
1、莴笋
莴笋是生活中比较常见的一种蔬菜,常吃可以助睡眠。莴笋本身含有一种浆液,这种浆液不但对身体没有毒副作用,而且哈具有安神醒脑的功效。想要快速入睡,那么睡前来碗莴笋煮汤,保证能够睡到自然醒。
2、食醋
你喝醋了吗?对于失眠的人来说,醋是助睡眠的好帮手。尤其是对于哪种长途跋涉的人来说,更是难得的食物。晚上睡不着的朋友可以用温开水泡上一勺子的醋,慢慢的喝完可以快速的进入睡眠的状态。
3、莲藕
莲藕含有大量的的碳水化合物以及多种维生素,对于血虚,失眠的人来说是大补之物。
莴笋小炒肉
4、小米
我们常常吃小米,不过你知道吗?小米不但营养丰富,更重要的是小米还含有一种叫做色氨酸的物质,这种物质在中医角度说来说具有安眠养胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的时候用小米煮一碗粥,能过达到安眠的效果。
5、牛奶
牛奶在我们的眼中可以治疗很多种疾病,失眠就是其中的一种。牛奶跟小米一样都含有色氨酸,这种氨基酸会让你快速的疲倦,达到安眠的效果。因此,不少的专家都建议在睡眠喝一杯牛奶可以让你快速的入睡。
6、大枣
一般来说大枣是女性朋友最佳的补血佳品,主要是因为大枣含有丰富的铁元素。其实大枣不但可以补血,而且还会五脏有很大的滋补效果。大枣煮水更是能够促进睡眠。
7、 莲子
莲子作为食药两用的食材,它具有养心安神的效果。食用莲子会促进胰岛素的快速分泌,从而导致5羟色氨的供给量上升,促进睡眠。
莲子养生汤
上一篇:男人备孕,都适合吃什么食物?
下一篇:最后一页