女性学会爱自己 养成良好饮食习惯

关爱女性健康是社会共同的话题，更年期女性是一个特殊群体，更需要得到关爱与呵护。

更年期女性因卵巢功能逐渐衰退或丧失，致雌激素水平下降，从而可能出现一系列健康问题，比如潮热、盗汗、睡眠障碍、头痛、心慌、焦虑、抑郁等围绝经期综合征，还包括骨质疏松、心血管疾病和老年痴呆等疾病。好在更年期只是这些慢性疾病的起始阶段，只要科学饮食，便可有效减轻更年期不适，提高生活质量，为老年健康打下良好基础。

养成良好饮食习惯

一日三餐饮食要定时定量，且注重清淡少盐、粗细搭配、荤素适宜、色香味兼备，采用蒸、煮、凉拌的烹调方法，避免油炸和烤制。应忌食浓茶、咖啡、烟和酒。