节后调整一日三餐 用餐要规律

过节期间，很多人生活作息不规律，加上暴饮暴食，吃得过油过腻，造成营养失衡，体重增加，便有了“每逢佳节胖三斤”的说法。此外，还有不少人会出现肠胃不适等一系列消化系统疾病。节后，为了能尽快调整身体和肠胃状态，全身心投入工作，饮食调整显得尤为重要。

用餐规律化

过节期间，很多人的作息规律被打乱，早晨睡懒觉，晚上熬夜，随之而来的便是早餐吃得晚甚至不吃早餐，到深夜还吃很丰盛的夜宵。饮食的不规律同样也会加重胃肠道负担。因此，想要调整节后饮食，三餐不但要吃，且要定时、定点、定量地吃。

早餐可以吃得丰盛一些，不仅能为上午的工作提供充足的能量，还可以避免午饭吃得过多。

晚上尽量少吃，以清淡为主。如果一时难以改变吃夜宵的习惯，可以用水果、坚果、酸奶、可以生吃的蔬菜等来替代方便面、饼干、油炸食物等高能量食品。