- 冷空气还在,多喝三元汤来暖身
- 常识科普 9种豆制品
- 蔬菜水果加运动 低脂饮食不耳聋
- 吃它好处太多!祛湿气治白发
- 深夜进食要注意避开五种食物
- 男性不能吃的四种食物
- 正宗冷面汤有哪些配料 好饭不怕等
- 梨能不能空腹吃 吃梨十大禁忌
- 选购高品质的醋 需要注意这四点
- 当心这五种肉 患病毁健康
- 喝啤和这些东西一起吃,会出事!
- 12种食物经期千万别碰
- 五种不能与牛奶同吃的食物
- 3个要领 望闻问切挑水果
- 6种食物搭配的致命错误
- 冬日常吃茄子,好处多多
- 头茬韭菜好吃却“不干净”
- 饮用药酒谨防三大误区 这些养生原则需遵守
- 降压又减肥 吃5种食物别忘了放醋
- “药补”不如“食补” 10种食物助你告别药丸
- 辣椒辣眼睛 这样就不辣
- 没想到 老人多喝水的好处居然那么多
- 节后饮食误区 饮食均衡很重要
- 老年养生“糙”一点的好!
- 糖尿病患者饮食的五大禁忌
- 男士们吃这种食物清理胆固醇
- 小心吃错香椿致癌
- 桂圆干吃泡水太常见 来点儿新鲜吃法
- 黄心猕猴桃内含大量营养素 糖尿病患者可放心服用
- 樱桃番茄是什么?其实就是圣女果
- 豆腐的五大危害 不宜多吃
- 这五类人喝菊花茶越喝越伤身
- 消食健胃 喝点山楂麦芽茶
拒绝单调!高逼格清新美食有大功效
如今,健康的饮食已经成为了人们生活的一大主题。为了追求好的身材,健康的进食,低糖、低脂、低胆固醇的膳食已成为了人们的不二选择。怎么把一样普通的食材,秒变高逼格美食呢?一起来看看这些美食是如何做成的。
高逼格清新美食有大功效
减肥:烤茄子
这道菜以烤茄子为主要食材,在烤茄子出炉后,淋上酸奶,撒上新鲜的薄荷与爽口的石榴籽。在添加作料时,薄荷与石榴的添加则有利于减少盐的用量。这道菜富含维生素、叶酸、纤维,利于保持饱腹感,以此达到减肥目的。
女性健康:鳄梨拌豆
这其实是一道小吃,但是加量之后也可以当作早餐或者午餐。预防生理期的不舒适感的要诀之一在于提高铁的摄入。因而蚕豆、干豆、深绿色蔬菜以及坚果类食物都是很好的选择,且其中食物富含纤维,利于排出体内过多的激素。
皮肤健康:炸鸡搭配果蔬沙拉
炸鸡的调味料以及蒜的味道与鳄梨和芒果沙拉的味道相搭配,让这道菜更可口。鳄梨中锌的摄入有利于调节皮脂分泌,以抑制痘痘的生长。果蔬富含抗氧化剂β以及维生素C,多摄入该类食物有利于胶原的形成,使皮肤更为紧致。在这道菜中所含的维生素C相当于人们日常中一天五份果蔬摄入的维生素C的含量。
消除疲惫:甜菜烩饭
缺少铁、镁等摄入,会造成失眠增加人体的疲惫感。而有压力的生活往往容易耗尽维生素B,不利于食物向能量的转化。而这道菜中米饭是较好的能量来源。与甜菜相搭配,加入高纤维谷物,有利于提高食欲,缓解偏头疼,提高睡眠质量。
预防心脏疾病:鲑鱼沙拉
这道沙拉将日常生活中较受欢迎的鲑鱼和柑橘进行了完美结合。
鲑鱼属于油性鱼类,其中所含ω-3脂肪酸有利于稀释血液,强壮心脏的同时也能预防心脏疾病。而富含纤维的沙拉蔬菜、榛果的搭配,提高了维生素D含量,利于补充能量,减少油脂的摄入,以达到降脂降胆固醇的目的。
上一篇:冷空气还在,多喝三元汤来暖身
下一篇:最后一页