女性保健 呵护健康从饮食做起

女人的美丽与健康和什么有关你知道吗?关于女性保健知识做为女人的你，又了解过多少呢?特别是那属于“工作狂”的职业女性，对于饮食问题就是草草了事。女同胞们，你可知道，不良的饮食习惯是导致健康亮起红灯的罪魁祸首呢?爱护自己，呵护健康从饮食做起。

下面，小编为大这推荐几款对女性最有利的食品，一起来看看它们是“谁”呢?

燕麦：安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

红肉：补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

酸奶：润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

豆类：天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

西红柿：抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

以上这五类食物是我们平时很常见的食物，不过对于女人来说那可是最最廉价的保健品哦，可是回想一下自己日常究竟又吃了多少呢?