- 提高记忆力不仅靠食物,还有习惯!
- 好早餐挑三拣四很重要
- 轻松解决便秘 通常润便好首选
- 菊花茶的一些饮用常识
- 关于水果的3大传言 吃对水果很重要
- 想要长寿 限制饮食热量
- 水果腐烂一点接着吃,真的还能吃吗?
- 四种萝卜的不同功效
- 鸡汤不是你想喝就能喝的
- 鱿鱼营养高 这些人要少吃
- 干腌菜要用开水泡
- 这10类食物男人补肾千万不能吃
- 豆角中毒症状 中毒怎么办?
- 男性吃豆腐会杀精吗?
- 确定你的热水烧开了吗?
- 饮食调节,缓解眼疲劳
- 爱长痘痘的人要多吃3类食物
- 这种廉价菜排毒效果比药物强10倍
- 早餐不宜5种食物
- 八种水果不宜空腹吃
- 气血不足可以吃回来吗?五种吃法让你气血满满
- 大麦茶的功效与禁忌
- 吃火锅的五大禁忌
- 一些常见水果的饮食禁忌
- 治肠胃就吃它效果惊呆医生
- 预防老年痴呆 不妨试试喝咖啡
- 健康又美容的豆浆酸奶
- 3款野菜食谱 尝尝大自然的味道
- 杨桃的功效和营养价值
- 饮食有道:这些菜是最佳搭配
- 这7件事饭后千万别做!
- 春末夏初易引起燥热 没胃口吃什么好
- 黑木耳炒一宝天然补血疗效好
这些干食不宜作早餐 为了健康别再吃了
“不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军,随意吃一口就上班了。养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。
油条一周最多一次
隔夜蔬菜可能发生亚硝酸,对健康极其不利,不要惋惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。
另外,假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱,那就要留心了。这种搭配养分素少,且炸、煎、炒的食品,热量油脂显著偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。
早餐一定要有主食
专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。
早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
苏打饼干不宜作早餐
酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。
上一篇:提高记忆力不仅靠食物,还有习惯!
下一篇:最后一页